:max_bytes(150000):strip_icc()/easy-provencal-fish-recipe-1807400-step-05-af21af9dee294871b1a5b6d247d84243.jpg)
Ингредиенты
Для приготовления тилапии с морковью и луком в духовке вам понадобятся: 4 филе тилапии, 2 средние моркови, 1 крупная луковица, соль, черный молотый перец, оливковое масло, свежие зелень и специи по вкусу.
Тилапия – это отличный выбор для тех, кто стремится к разнообразию в кулинарии. Нежное мясо рыбы, сочные морковь и ароматный лук в сочетании с пряностями создают неповторимый вкусовой букет.
Приготовление
1. Начнем с подготовки ингредиентов. Морковь и лук мелко нарежьте. Филе тилапии вымойте и обсушите бумажным полотенцем. Приправьте рыбу солью и черным перцем по вкусу.
2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лук до золотистого цвета. Затем добавьте морковь и готовьте еще 5-7 минут до мягкости.
3. Теперь выложите обжаренные овощи в форму для запекания, сверху положите филе тилапии и посыпьте свежими травами и специями по вкусу.
4. Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 20-25 минут или до готовности тилапии.
Подача
Готовое блюдо тилапия с морковью и луком в духовке прекрасно подойдет как для семейного обеда, так и для ужина в кругу близких. Подавайте с овощным гарниром или свежим салатом. Приятного аппетита!
Похожие стать:
- Тилапия под шубой в духовке рецепт с фото
- Тилапия с брокколи в духовке рецепт с фото
- Тилапия рецепты с фото в духовке
- Тилапия в духовке: рецепты с помидорами и сыром
- Рецепт минтая в духовке с картошкой, морковью и луком в сметане: пошаговый фото-рецепт
- Минтай в духовке с морковью и луком в майонезе рецепт с фото пошагово с картошкой
- Горбуша с морковью и луком в духовке: пошаговый рецепт с фото
- Как приготовить минтай вкусно в духовке с морковью и луком фото рецепт
- Рецепт приготовления минтая в духовке с луком и морковью и сметаной с фото
- Рыба минтай в духовке с морковью и луком с майонезом рецепт с фото